こんにちは～！

今が旬の梨

最近スーパーでもよく見かけるようになりました。

みずみずしく甘くておいしいですよね

梨には、体内の不要物を効率的に排出して体を元気にしてくれるデトックス効果が期待できます

梨にはたくさんの水分やカリウムが含まれているもの。

カリウムには体内の細胞の浸透圧を調整し、体内の塩分の排出をどんどん促してむくみを解消してくれる役割があります

さらに、梨に含まれるペントザンという成分には体内に溜まった脂肪を分解、排出する働きがあるので、ほかの食事と合わせて食べることもおすすめです

食物繊維も豊富なので、便秘解消にも向いています。

ただし、梨は糖質が高いので食べ過ぎには注意してくださいね

旬の果物をおいしく食べて美活しましょう

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ぜひご覧ください(*^^*)

皆様、こんには

暑い日が続いていますね

夏場になると、なんとなく体調がすぐれなかったり、食欲が落ちたりしていませんか？

そんな方は夏バテの可能性が高いです

夏バテとは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため倦怠感、食欲不振など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。

また、汗をかくことによる水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます。

夏バテ対策

〇温度差、体の冷やしすぎに注意する

〇生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる

〇栄養バランスのよい食事をとる

〇こまめに水分補給をする

夏バテを予防するには、日頃から生活習慣を整えておくことが大切です

この機会にぜひ、普段の生活習慣を振り返ってみてください

まだまだ暑い日は続きそうですが、暑さに負けずがんばりましょうね