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たんぱく質が足りていないと〇〇！？

こんにちは

最近は少し肌寒くなってきましたね！秋を感じます

皆様、たんぱく質は日頃から意識して摂取できていますか？

特にダイエット中の方は、摂取カロリーだけを気にしすぎて、たんぱく質不足になりがちな方が多いです

たんぱく質は、炭水化物や脂質に並ぶ３大栄養素の１つとなり、

私達の筋肉や爪、髪の毛や血液、皮膚など私達の体を作るもととなります。

筋肉や臓器など古くなったものは分解されて体外へ排出され、

食事から摂取した新しいタンパク質を利用し、日々合成や分解を繰り返しています。

そのため、たんぱく質がしっかり摂取できていないと、

合成や分解がうまくできず、筋肉は弱くなり、髪の毛もパサパサ、

見た目はハリのない身体へと繋がってしまいます

なので、日頃から卵やお肉、お魚などのたんぱく質を意識して摂取することがとても重要です

また、食事からたんぱく質を補えないときにはプロテインもおすすめです！

ダイエット中のおやつ代わりにもなりますよ

しっかり栄養を補給して、健康に美しくなりましょうね

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