皆様、こんにちは！

スパノビリタです

毎日暑いですが、体調はいかがでしょうか？

 

今日はダイエット中の食事について

お話したいと思います。

お客様でも体重を落としたいという

ご希望はよくお聞きします。

食べないダイエットは代謝に必要な

筋肉まで落ちてしまい、

せっかく痩せてもリバウンドの可能性が

かなり高いので絶対にやめてくださいね

 

ダイエット中のお食事で注目して頂きたいのが

【タンパク質】です。

タンパク質を豊富に含む食事を摂取することで

筋肉を減らさないようにします。

 

ゆで卵、サラダチキン、ツナ缶

このあたりは手軽にたんぱく質を摂取できるので

私はよく活用します

もちろんプロテインも飲みます

タンパク質が足りていないと

お腹空きますからね

 

タンパク質は自分の体重と同じだけ

摂取するのが理想といわれています。

（５０ｋｇの方→５０ｇ）

まずは糖分や脂質を控えめにして、

毎食タンパク質を多めに摂るように

意識してみてくださいね

 

ノビリタではお客様に合わせたダイエット方法を

アドバイスさせて頂きます

●効率よく痩せたい

●食事制限しているのに中々痩せない

●何をしたらいいかわからない

などなど

 

ぜひご相談ください