こんにちは！！

スパノビリタ富山店、武内です

最近はとにかく寒い！！

山には雪が降り,

気づけば立山が白い雪を纏っているという状態

もう冬なんですね

昨日の富山は雨でしたが、

霰混じりでした

寒いわけですよね

この時期気になるのが・・・

インフルエンザ

少しずつ流行ってきているとのことですが

皆さんは大丈夫ですか？

ワクチンの予約はお済ですか？

そしてしっかり予防できていますか？

インフルエンザは毎年症状が違うと言われていて

重度の場合、死に至らせることもある

とても怖い病です

なので、自己管理がとても大切なんです

なにを気を付けると良いでしょう？？

一番気を付けたいのが乾燥です

ウィルスは乾燥を好みます

ですから、身体を潤すことを心がけましょう

①部屋には加湿器

②こまめに水分補給

③うがい

抗菌、抗ウィルス作用のある

緑茶でのうがいがオススメですよ

歯磨きも効果的

④のど飴を舐める

ガムを噛むのも良いそうです

↑のど飴やガムで唾液を出すことによって

喉を乾燥から守り、ウィルスや細菌を洗い流す効果があるそうです

⑤タオルは共有せず、ペーパータオルがオススメ

⑥しっかり休養すること

⑦ゴミ箱は蓋付きに

このように少し工夫するだけで予防になります

いろいろと個人差はあるでしょうが

やらないよりやったほうがいいですよね

寒いからといってずっと炬燵で過ごすのも避けましょうね

炬燵は暖かいですが、喉を乾燥させてしまいます

身体を休めるときは

ちゃんと布団で休みましょう

では、私も今年はインフルエンザに負けないように

しっかりと予防をしていこうと思います