皆様、こんにちは

毎日暑いですが、そんな日はシャワーのみで済まされる方も多いのではないでしょうか？

実は暑くて疲れやすい夏こそ入浴がおすすめなんです

疲労には自律神経が大きく関わっています。

活動的な交感神経ばかりを働かせているといつまでたっても心身の疲労感はとれません

夏になると体内に熱がこもり交感神経が働いた状態となって不眠を引き起こします

リラックスした状態にしたいときは副交感神経を優位にする必要があるのです！

この自律神経のバランスを整えるための方法として入浴があります

湯船に浸かって体が温まると全身の血行が良くなり、体温を調節しようとする発汗が促進され新陳代謝が良くなることで疲労回復につながります

寝る１時間前を目安に３７℃～３９℃のぬるめのお湯に２０分～３０分ゆっくり浸かってみてください

また、立ち仕事や冷房により脚が疲れたりむくんだりしたときは、ふぐらはぎにシャワーを当てるとマッサージ効果を得られます。

さらに。温水と冷水を交互に当てることで血行が良くなりむくみがとれやすくなりますよ

そのあと湯船に浸かって全身を温めてください

疲労感やむくみが気になる方は、ぜひ試してみてくださいね