こんにちは！富山店の伊原です！
毎日暑いですが、皆様夜はぐっすり眠れていますか？

日本人の大人の5人に1人睡眠に悩みを抱えている方が
いるのだとか、、
夏は暑いので特に寝苦しく辛いですよね、、

睡眠の役割は、脳と身体を休ませることです

特に脳疲労の回復に、睡眠は最も効果的だそう

 
さらに、細胞の修復、疲労回復、新陳代謝の促進など、

美容と健康に欠かすことのできない成長ホルモンや、
抗酸化力が高い幸せホルモンのメラトニンを分泌させることも大事な役目です！
また、正しい睡眠が太りにくい身体を作ってくれるともいわれます

良い睡眠をとることがいかに大事かわかりますね
生活習慣を大きく変えるとことは、なかなか難しいですが、
手軽にできることのひとつにアロマを活用するのも
おすすめです(*^^*)

寝室にアロマディフューザーや加湿器をおいて
そこにアロマの精油を2，3滴たらしてお部屋をアロマの香りで満たしたり、

 
ティッシュやタオルにアロマの精油を垂らしたものを
枕元に置いておくとリッラクスでき、快適な眠りに導いてくれます

安眠にはラベンダーやベルガモット、柚子、ネロリ、などが効果的です

 
効能で選ぶのも良いですが、自分が好きな香りがいちばんリラックスできるので
自分が一番心地よいと思う香りを選ぶのがおススメです(^^)

簡単なので是非お試しください